Alimentos que debes consumir para la Dieta Mediterránea

Según la Unesco, la Dieta Mediterránea, surgida en Italia, España y Grecia, es favorable para la humanidad, ya que se ha demostrado que quienes siguen esa dieta o las premisas de la misma, tienen una mejor salud.

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Desde nuestro blog decidimos acercarles un listado de alimentos que ayudarán a realizar la Dieta, o al menos los tips principales de la misma.

Alimentos para la Dieta Mediterránea:

– Variedad de verduras.

– Frutas de estación.

– Pescado azul.

– Poca carnes rojas.

– Aceite de oliva para condimentar y cocinar.

– Cereales.

– Pastas, que no sean rellenas.

– 1 copa de vino al día.

– Abundante agua.

– Lácteos.

– Huevo.

Con respecto a los consejos a seguir para una adecuada alimentación, es buscar combinar al máximo las verduras y frutas, cuantos más colores, mejor será para tu salud. Comerlas crudas y con cáscara es lo ideal.

Por supuesto que aunque la alimenación sea perfecta, nunca se debe dejar de realizar deportes, es necesario al menos 45 minutos por día y tomar al menos 2 litros de agua por día.

Esperamos que los consejos que les dejamos, en éste artículo les haya servido al máximo, dejanos tu comentario, para aportar más información.

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