Alimentos para aumentar la energía

La energía corporal o metabólica tiene lugar dentro de nuestras células y es vital para poder crecer, reproducirse, responder a estímulos y permitirnos llevar una vida normal.

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Los alimentos que engullimos cumplen un rol importantísimo en el desarrollo diario, ya que el metabolismo transfigura la energía que contienen los mismos y la transforma en el combustible necesario para efectuar todo tipo de actividades, desde pensar hasta correr un maratón.

  • Ciencia pura: El metabolismo no se toma vacaciones, nace y muere con nosotros. La mayoría de las personas hacen dietas para perder peso, olvidando que una nutrición ordenada no solo ayudará a tener una buena salud sino a poseer la energía necesaria para sobrellevar las actividades diarias.
  • Aprende a diferenciarlos: Si te preguntas qué grupo de alimentos son los que te aportarán mayor energía, la respuesta es fácil: los carbohidratos. Éstos personifican la mejor fuente de energía para tu cuerpo, pero a la hora de seleccionarlos, debes tener cuidado ya que existen dos clases de carbohidratos: complejos y simples.
  • Decisión errónea: En varias ocasiones sentimos que nuestro cuerpo pierde energía y automáticamente lo atribuimos a la falta de azúcar en la sangre. Acto seguido: ingerimos algo dulce como un caramelo, chocolate o cualquier otro carbohidrato simple. Esto no es recomendable, ya que no nos dará esa energía prolongada que tanto necesitamos durante el día. Además, si no hacemos ejercicio, ese azúcar se transformará en grasa.
  • Bebidas energizantes: La turbulencia diaria y la falta de organización en las comidas hace que muchas personas opten por la solución más vertiginosa para recuperar esa energía perdida: las bebidas energizantes. Debes informarte bien antes de emprender a consumirlas, toma conciencia que en exceso pueden dañar tu salud induciendo no solo taquicardia, sino opresión en el pecho y problemas para respirar.
  • Recuerda la lista: Si deseas tener energía constante a lo largo del día, los 10 alimentos que deben estar en tu lista son: Las pastas integrales, Las legumbres, El arroz, Pan de harina integral, Las verduras de hojas, Las hortalizas, Los cereales integrales, Las frutas consumidas con cáscara, Palomitas de maíz, Frutas.
  • Considera cambiar tu dieta: Los médicos recomiendan que un 60% de las calorías diarias procedan de la ingesta de alimentos que formen parte del grupo de carbohidratos complejos. Si deseas estar lleno de energía durante todo el día y evitar subir de peso, deberías eliminar de tu dieta los panes de harinas refinadas, dulces, bebidas gaseosas, chocolates, etc.
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