El insomnio puede aquejar a cualquier edad y realmente pasa a ser un grave problema. Muchas fórmulas y recetas casera circulan por la web, aunque a veces la soliución al problema lo tenemos al alcance de la mano.
El insomnio puede ser causado por ciertos alimentos, aunque no lo crean! Entre ellos podemos nombrar a los siguientes:
• Café y gaseosas: Por su contenido en cafeína pueden onfluír sobre el sueño, por eso no son aconsejables antes de dormir.
• Vino y otras bebidas alcóholicas: Al contrario de lo que se cree pueden perjudicar el sueño además de aumentar el ronquido.
• Chocolate amargo: contiene un alto nivel de cafeína y tendrá su acción sobre el sueño.
• Hamburguesas: ¡Y ni que hablar si son completas! Las grasas afectan el descanso y se consideran el perfecto asesino del sueño!
• Pollo: El pollo retrasa la digestión y por lo tanto trastorna al sueño.
Entre el listado de alimentos en cambio que favorecen el sueño encontramos:
• Leche: Los consejos de la abuela eran ciertos! Nada mejor que un vaso de leche con miel. LA leche contiene triptófano, precursor de la serotonina, que ayuda al descanso.
• Cerezas: esta fruta es uno de los pocos alimentos de la naturaleza que contiene melatonina. Decididamente promueve el descanso.
• Cereales: en general son muy buenos para el descanso y mejor si se los combina con leche.
• Batata: por su contenido en potasio e hidratos de carbono fomentan el relax como también la papaya, las papas con cáscara, las habas, etc.
• Banana: Al contener magnesio y potasio estimula el sueño y son excelentes relajantes naturales.
