Insomnio: Cómo combatirlo con alimentos

El insomnio puede aquejar a cualquier edad y realmente pasa a ser un grave problema. Muchas fórmulas y recetas casera circulan por la web, aunque a veces la soliución al problema lo tenemos al alcance de la mano.

Insomnio

El insomnio puede ser causado por ciertos alimentos, aunque no lo crean! Entre ellos podemos nombrar a los siguientes:

Café y gaseosas: Por su contenido en cafeína pueden onfluír sobre el sueño, por eso no son aconsejables antes de dormir.

Vino y otras bebidas alcóholicas: Al contrario de lo que se cree pueden perjudicar el sueño además de aumentar el ronquido.

Chocolate amargo: contiene un alto nivel de cafeína y tendrá su acción sobre el sueño.

Hamburguesas: ¡Y ni que hablar si son completas! Las grasas afectan el descanso  y se consideran el perfecto asesino del sueño!

Pollo: El pollo retrasa la digestión y por lo tanto trastorna al sueño.

Entre el listado de alimentos en cambio que favorecen el sueño encontramos:

Leche: Los consejos de la abuela eran ciertos! Nada mejor que un vaso de leche con miel. LA leche contiene triptófano, precursor de la serotonina, que ayuda al descanso.

Cerezas: esta fruta es uno de los pocos alimentos de la naturaleza que contiene melatonina.  Decididamente promueve el descanso.

Cereales: en general son muy buenos para el descanso y mejor si se los combina con leche.

Batata: por su contenido en potasio e hidratos de carbono fomentan el relax como también la papaya, las papas con cáscara, las habas, etc.

Banana: Al contener magnesio y potasio estimula el sueño y son excelentes relajantes naturales.

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