Trucos sencillos para no comer de más y cuidar la salud

Cuando tendemos a “acumular kilos” hay “mentiras piadosas” que nos ayudarán a no comer de más. En Cuidando la salud les contamos algunos de esos trucos que mejorarán los hábitos alimenticios:

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• Utilizar platos de postre. De acuerdo a estudios se supo que comer en un plato grande se come un 25% más que si uno come en un plato chico. Por eso es una muy buena idea servir la comida en platos de postre.

Otra opción es la de servir menos cantidades en el plato, especialmente si les gusta repetir.

Comer en la mesa, sirviendo la comida en el plato, bien instalado y sin distracciones, prestando atención a lo que se come y no mirando TV o la computadora. Nunca comer desde los envases.

Beber un vaso de agua o una taza de caldo light. Esto nos ayudará a no ingerir tanto alimento. Muchas veces tenemos la sensación de hambre pero al ingerir líquidos nos genera una calma en la ansiedad y seguro comeremos menos.

• También se puede comer un caramelo ácido o reemplazarlo por una rama de apio o un trozo de zanahorias.

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