Una buena alimentación para uñas fuertes

Las uñas necesitan muchos cuidados, pero también tenemos que dejar claro que la alimentación también cuenta para tener uñas perfectas.

La alimentación influye para lograr tener uñas fuertes. Si en tu caso ves tus uñas frágiles y quebradizas posiblemente se deba a una mala alimentación, a que no incorporas las necesidades básicas de vitaminas A, B o E, falta de hierro o de calcio.

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En una dieta no tienen que faltar los huevos, cereales, legumbres, carnes blancas y rojas (pescados, pollo, vaca, cerdo, etc). También se deben incluír vegetales como la espinaca, zanahorias, acelga, calabaza, papas, espárragos, tomate, brócoli , frutas frescas como melón o kiwi y frutas secas como avellanas, nueces, almendras y semillas de girasotodo que aporta los nutrientes necesarios.

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