¿En qué consiste la dieta ovolactovegetariana?

El ovolactovegetarianismo es una de las modalidades que se encuentran dentro del vegetarianismo, con la diferencia que el veganismo, es que en esta dieta está permitido el consumo de huevos y productos lácteos.

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En cuidandolasalud te mostraremos  una dieta con la cual podrás perder cinco kilos en tan solo dos semanas.

Con la dieta ovolactovegetariana tendrás llevar una alimentación a base de verduras, hortalizas y frutas. A la verduras y hortalizas podrás cocinarlas al vapor, crudas, a la parrilla, hervidas, o azadas, en cuanto a las frutas, te recomendamos eliminar el plátano y las uvas.
En la dieta ovolactovegetariana debes incluir alimentos lácteos y huevo, el fin es que obtengas las proteínas que las verduras carecen, también debes beber 2 litros de agua por día.

Día 1

Desayuno: Té solo o té con leche descremada, 4 galletitas integrales y a media mañana una fruta.

Almuerzo: Ensalada de tomate, zanahoria, lechuga y requesón con pimientos asados rellenos de arroz y una infusión.

Merienda: Café con leche y una gelatina.

Cena: Caldo de verduras, ensalada de tomáte con orégano y queso fresco, y un yogurt descremado.

Día 2

Desayuno: Café con leche con 30 g de cereales y a media mañana un yogurt descremado.

Almuerzo: Ensalada de espárragos, lechuga y tomate con frijoles con arroz y una ensalada de frutas.

Merienda: Té con leche

Cena: Puré con calabacín y alcachofas asadas o hervidas, con una infución.

Día 3

Desayuno: Zumo de naranja o de pomelo, una tostada con queso fresco o tomate y a media mañana una fruta.

Almuerzo: Espinacas con ajitos y cebolla, con una tortilla de dos huevos y una fruta.

Merienda: Una gelatina

Cena: Caldo de verduras con una parrillada de verduras y una infución.

Hasta pronto!!!!!!

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