Desde Cuidando la Salud les dejaremos hoy unos consejos para prevenir la cefalea. Lógicamente que en casos de cefaleas reiterativas aconsejamos los consejos de un facultativo, pero igualmente les dejamos ciertos tips para evitar dolores de cabeza.
Entre los consejos para prevenir las cefaleas:
• No saltear comidas, respetar las cuatro o cinco comidas diarias.
• Caminar unos 20 minutos por día o realizar algún ejercicio.
• Limitar el consumop de cafeína.
• Realizar un descanso nocturno reparador.
• Limitar el consumo de alcohol.
•No hacer abuso de analgésicos.
• Evitar situaciones que produzcan estrés, tensión o desequilibrios emocionales.
• Practicar yoga o técnicas de relajación en caso de sufrir estrés.
• En caso de ser mujer consultar con un médico por si se necesitan terapias de reemplazos hormonales o si las pastillas anticonceptivas afectan.
