Los trucos más eficaces para combatir la gripe

La gripe es una infección vírica que afecta el sistema respiratorio y se contagia muy fácilmente. Se trata de una epidemia estacional invernal que se manfiesta anualmente, y se constituye en una pandemia en el mundo cada 20 o 30 años, lo que genera un alto índice de morbilidad y mortalidad.

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Causas y síntomas de la gripe

La gripe contiene un virus que se une a las células de la mucosa de las vías respiratorias superiores y las destruye, eliminando de esta forma el primer sistema de defensa del sistema respiratorio. Además, el virus facilita la adhesión de las bacterias a las células epitetales, generando una infección bacteriana que puede desencadenar en una neumonía.

Existen 3 mecanismos por los cuales se puede contagiar la gripe: por contacto directo con un enfermo o material contaminado, mediante gotas respiratorias liberadas al toser o estorunudar, o por vía aérea.

Entre sus síntomas más frecuentes se encuentran: tos, fiebre, dolor de cabeza, dolor de garganta y mucosidades nasales. Además, en algunos casos pueden presentarse dolores abdominales, diarrea, dolor muscular, náuseas y vómitos.

Trucos caseros para combatir la gripe

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  • Mantenerse hidratado: en este sentido, se recomienda beber grandes cantidades de agua, té o jugos naturales de frutas. Cuentas con infinidad de alternativas para ello, podrás probar haciendo de naranja, fresas, limón, jengibre, arándanos, mandarina, etc. Todos ellos contienen vitamina C, fundamental para fortalecer el sistema inmunológico.
  • Modificar tu alimentación: añadiendo a tu dieta diaria algunas verduras como el brócoli, perejil y pimientos, además de frutos secos. podrás notar grandes diferencias, ya que le darás a tu cuerpo la energía necesaria para combatir con más fuerza a la gripe.
  • Tomar un buen baño caliente: es algo muy saludable, ya que el vapor de la ducha ayudará a descongestionar las fosas nasales, generando un gran alivio a la hora de respirar. Además, ello te ayudará a relajar los músculos y articulaciones, colaborando a calmar un poco los dolores que puedas llegar a sentir.
  • Vaporizarse: las vaporizaciones son una gran alternativa, y actúan de forma similar al vapor de la ducha, siendo tal vez más eficaces. Para ello deberás hervir un litro de agua en una olla, cubrirte la cabeza con una toalla e inhalar los vapores. Para darle más fuerza, podrás agregar hojas de eucalipto o alguna hierba que colabore con la descongestión.
  • Tomar bebidas calientes: tomar algunas infusiones te ayudarán a relajar tu garganta y hará que tu malestar general no se note tanto. Una de las mejores opciones es el té verde, ya que contiene propiedades antivirales. También podrás añadir jengibre, lo que te dará mejores resultados. Diferentes tipos de sopas también pueden ser una gran solución.
  • Sonarse la nariz a menudo: es algo muy sencillo pero que tal vez olvidamos, ya que muchas veces solemos dejar la mucosidad dentro, y esto puede generar mayores problemas en los pulmones.
  • Hacer gárgaras: esto te ayudará a aliviar las molestias en la garganta. Podrás probar haciendolas con con agua caliente sumado a una cucharadita de sal o agua oxigenada. El té también puede ser una opción recomendable.
  • Descansar lo mejor posible: hacer reposo o dormir lo más y mejor posible hará que tu cuerpo destine todas sus energías en combatir la gripe y reforzar el sistema inmunológico.
  • Consejos para la hora de dormir: cuando tenemos gripe, suele ocurrir que nos cueste dormir. Por eso es recomendable probar de que lado te sientes más cómodo, prestando especial atención a que no se te tape la nariz. Podrás usar alguna almohada especial para tener la cabeza más alta. Si deseas dormir mejor, realiza vaporizaciones antes para descansar.
Plantas medicinales para combatir la gripe

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Además, existen varios remedios caseros a base de plantas naturales que ayudarán a combatir la gripe, una de las enfermedades estacionarias que afecta a más gente en todo el mundo. Algunos de los más eficaces son:

  • El sauce.
  • La equinacea.
  • El escaramujo.
  • La naranja.
  • El jengibre.
  • Los kiwis.
  • Granos de mostaza.
  • Té con miel y limón.
  • Ajos.
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