Recetas caseras para combatir el insomnio

Un trastorno muy común del sueño es el insomnio. Las personas que lo padecen poseen dificultades para concebir el sueño, para continuar durmiendo o las dos cosas. Estas personas duermen muy mal y cuando despiertan se siente muy cansados. Lo cual provoca que se encuentren cansados y con sueño durante todo el día. Los que sufren este problema son personas que tienden a sentirse deprimidas, con falta de concentración, están irritables, tiene problemas en el trabajo, etc.

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Los que padecen de insomnio están en un riesgo constante, ya que es peligroso para la salud, el cansancio por ejemplo puede provocar accidentes al conducir.

Existen recetas caseras para combatir el insomnio y en Cuidando la Salud  te las vamos a enseñar:

  1. Mantener los pies calientes, como lo sugerían las abuelas, conservar el calor de los pies con una toalla o usar calcetines, también se recomienda hacer masajes con aceite de almendras en los pies, más que nada entre los dedos.
  2. Beber un vaso de leche tibia antes de acostarse.
  3. Poner dentro de la almohada eucalipto, azahar y manzanilla.
  4. Tomar agua de azahar con una cucharita de azúcar.
  5. Tomar un baño caliente unas dos horas antes de irse a dormir.
  6. Lavar y secar una cáscara de limón, poner en una tetera y agregarle un litro de agua hirviendo y dejar reposar durante 5 minutos y beber un baso por la noche.
  7. Partir en dos, tres dientes de ajo, y ponerlos en una taza con leche hirviendo, y tomar esta preparación antes de irse a dormir.
  8. Usar tapones para los oídos, para evitar despertarse o distraerse con algun ruido.
  9. No beber alcohol, ni tomar bebidas con cafeína.
  10. Realizar ejercicios cinco horas antes de acostarse.
  11. Tomar valeriana, ésta se consume en forma de té y de extractos líquidos.

Existen muchas recetas caseras para combatir el insomnio, igualmente nunca está demás consultar a un profesional.

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