7 minutos de ejercicios que te pueden cambiar la vida científicamente comprobado!

Está científicamente comprobado que realizando determinados ejercicios por 7 minutos podés ejercitar todo el cuerpo.

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Son 12 ejercicios que se realizan solo en 7 minutos, ideal para los que no tienen tiempo. Una rutina de 12 ejercicios que utilizan nuestro peso corporal  y que apareció en la edición de mayo-junio de American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal.

Son ejercicios de alta densidad que brindan muchos beneficios en menos tiempo.  Estos ejercicios con una intensidad máxima pueden producir cambios moleculares en los músculos que se pueden comparar a horas de correr o andar en bicicleta. Cada ejercicio se debe realizar por 20 segundos acompañados de un descanso no mayor de los 10 segundos.

El intervalo entre ejercicio y ejercicio no debe ser mayor que 10 segundos con gran variedad de ejercicios de miembros superiores e inferiores. Es una rutina que lleva solo 7 minutos hacerla y que por lo tanto no tendría que haber excusas para ralizarla!

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