Al sudar se duerme mejor

Un nuevo estudio del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad Northwestern, afirma que la mejor fórmula contra el insomnio crónico es hacer regularmente ejercicio aeróbico.

Como-descansar-mejor-mientras-duerme

Para llegar a este resultado Phyllis Zee y sus colegas trabajaron con 23 adultos mayores de 55 años, que tenían hábitos sedentarios y que padecían insomnio. Asique durante 16 semanas la mitad de ellos practicaron ejercicio físico aeróbico de cierta intensidad de 20 a 40 minutos, cuatro veces por semana. Los demás dedicaron el mismo tiempo a actividades recreativas como una clase de cocina o una visita a un museo. El resultado obtenido fue que sólo los que habían realizado ejercicio notaron una considerable mejora en cuanto a la calidad del sueño, dejando atrás los problemas de insomnio, y a su vez lograron sentirse “más vitales” y con menos somnolencia diurna.

El insomnio es un problema muy habitual que aumenta con el pasar de los años. “Mejorando el sueño de un adulto podemos mejorar su salud mental y física”, dijo Zee. “El sueño es un barómetro de la salud, debería ser el quinto signo vital, junto a los cuatro estándar, temperatura corporal, pulso, presión arterial y frecuencia respiratoria”, agrega.

Hasta luego!!!!

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