Cómo evitar el hinchazón de piernas

Tener piernas hinchadas es un problema muy común que afecta a gran parte de las mujeres.

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El hinchazón de piernas suele ocurrir generalmente como resultado de la retención de líquidos en las mismas. La causa de esto se conoce como edema periférico que es cuando el organismo acumula demasiados líquidos en el cuerpo, especialmente en tobillos, piernas o pies.

¿Cómo evitar tener piernas hinchadas? para evitarlo, poné en prática los siguientes consejos:

  • Se recomienda caminar al menos 30 minutos por día, ya que el ejercicio físico ayuda a combear líquidos.
  • En momentos de estar sentada, tomar descansos para ponerse de pie y moverse cada hora.
  • Es indispensable llevar una dieta baja en sal, para poder reducir la retención de líquidos, además el sobrepeso es una de las causas de esta problemática.
  • Evitar la exposición al sol para evitar que las venas se dilaten, como también el uso de ropa interior o medias apretadas.
  • No usar tacones demasiado altos ni demasiados planos, ya que provocan cansancio, dolor e hinchazón en las piernas.

Cada vez que sientas las piernas hinchadas, elévelas por encima del nivel del corazón, para reducir el cansancio y mejorar la circulación.

Es muy importante tomar duchas alternando el agua fría y el agua caliente, ya que esto ayudará a mantener una buena circulación y musculatura de sus piernas.

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