Ejercicios para realizar en la pileta torso y hombros

En cuidandolasalud te detallaremos una serie de ejercicios que podrás realiza este verano en la pileta de tu casa para el torso y hombros.

Ejercicio acuático para el torso:

Flexión Lateral

  • Poner las manos sobre las caderas, con los pies separados (misma apertura que el ancho de hombros) y relajar rodillas.
  • Inclinarse lentamente de un lado hacia el otro, con la mano bajando por el muslo, no debes agacharte, torcerte o girar el torso.
  • Hacer tres series de 20 repeticiones.

Ejercicio acuático para hombros:

Circunferencias con brazos

  • Elevar los brazos hacia el frente hasta que queden a pocos centímetros de la altura del agua.
  • Dejar los dos codos extendidos y realizar pequeños círculos con los brazos.
  • Ir de apoco aumentando el tamaño de los círculos y luego volver a disminuirlos. Nunca sacar los brazos de abajo del agua.
  • Realizar tres series de 20 círculos cada una.

Para más información acerca de ejercicios entrar aquí:  www.cuidandolasalud.com

Hasta la próxima!!!!

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