Las 7 reglas claves para vivir más

Estas que hoy les damos son siete reglas que les ayudarán a vivir más. un  uevo estudio confirmó la validez de estos consejos. Los expertos del World Cáncer Research  Fund y del Instituto para la enfermedad del cáncer asegura que se puede reducir un 34% el riesgo de morir por diferentes enfermedades.

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Esto se supo por medio de un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition por un grupo de investigadores dirigidos por Teresa Norat, experta del Imperial College de Londres que afirman que los principales puntos que hay que tener en cuenta son:

1• Mantener el peso adecuado.

2• Realizar actividad física por lo menos media hora por día.

3• Evitar alimentos ricos en grasas y azúcares.

4• Limitar el consumo de carne, sobretodo las rojas.

5• Comer muchas verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.

6• Limitar el consumo de bebidas alcóholicas.

7• Dar de mamar a los bebés si se tienen hasta los seis meses.

Otra regla que agregamos nosotros es limitar el consumo de sal y descansar las horas necesarias de acuerdo a la edad.

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