Lista de alimentos asociados a buena salud mental

Un estudio liderado por investigadores de la Universidad de Exeter ha concluido que la insuficiencia de vitamina D está coligada a un riesgo propiamente mayor de padecer demencia y mala salud mental.

Nutricion-dietas-dieta-y-salud-mental

A continuación te mencionaremos algunos alimentos que están estrechamente relacionados a la buena salud mental.

  • Queso parmesano: Las proteínas componen uno de los componentes esenciales de la dieta. Están establecidas por aminoácidos, que funcionan como “elementos” que nuestro cuerpo utiliza para originar nuevas proteínas y otras moléculas que requerimos para subsistir. Es decir que su trascendental función no es energética sino estructural. La ingesta diaria encomendada de proteínas ronda 0,8 g por kilo de peso al día en adultos. En niños aumenta a 1,2 gramos por kilo de peso cada 14 horas, y en deportistas puede llegar hasta 2 kilogramos. De los lácteos, el queso parmesano es el que más proteínas sujeta.
  • La clara del huevo: Las proteínas del huevo se hallan primordialmente en la clara en una cantidad que ronda los 6 gramos por unidad.
  • Cacahuetes y pistachos: En cuanto a los frutos secos, el cacahuete es el más rico en proteínas, con 24 g por cada 100. Luego está el pistacho, que contiene 19 gramos.
  • De los pescados, el bacalao: En general, el pescado posee un contenido proteico del 18 al 20%. Uno de los más ricos en proteínas es el bacalao, con 21 gramos por cada 100.
  • Soja rica en proteínas: La soja es una legumbre exclusivamente nutritiva ya que sujeta un elevado porcentaje de proteínas, aproximadamente 37 g de proteínas por cada 100 g de soja. Es decir, sujeta el doble de proteínas que la carne y 4 veces las proteínas de la leche.
  • Los langostinos: Si nos colocamos en los mariscos, se llevan el triunfo los langostinos, con 23 gramos de proteína por cada 100 cuando se cocinan al vapor
  • El que más proteínas tiene: La cantidad de proteínas que aporta la gelatina es de 84 gramos por cada 100.
Loading Facebook Comments ...

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.