¿Qué es la epigenética? ¿Varía al ejercitarnos?

La epigenética, es decir, la expresión del ADN en tus células de grasa cambia cuando te ejercitas. Esto es lo que se desprende de un estudio llevado a cabo por la Universidad de Lund (Suecia) que acaba de publicar PLoS Genetics. En experimentos realizados con hombres sanos con problemas de sobrepeso que habían cumplido los 35 y nunca habían practicado ejercicio físico asiduo, los investigadores demostraron que, tras 6 meses asistiendo a clases de spinning y de ejercicios aeróbicos, se notaban cambios moleculares que afectaban a los grupos metilo unidos a miles de genes. Esto se traducía en un descenso en el volumen de grasas almacenadas, además de reducir el riesgo de contraer ciertas enfermedades como la diabetes.

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La actividad física reorganiza el cerebro de tal forma que, ante situaciones de estrés, la respuesta de las neuronas baja, lo que significa que mantenemos mejor la calma. También, tras solo seis semanas corriendo de manera regular aumenta el número de nuevas neuronas en el hipocampo, una región cerebral que entre otras cosas ayuda a controlar la ansiedad.

Un trabajo publicado hace muy poco tiempo en la revista British Journal of Sports Medicine, hacer ejercicio moderadamente intenso aumenta el autocontrol gracias a que produce un incremento del flujo sanguíneo y el oxígeno que llega a la corteza prefrontal, un sector del cerebro responsable de la toma de decisiones en la que, también, reside la voluntad.

Hasta luego!!!!!

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