Taichí: beneficios y principios de este arte de la meditación en movimiento

El Taichí o Tai- Chi- Chuan es un arte marcial, un sistema de técnicas utilizadas para someter a otro o defenderse. Sin embargo, su uso se extendió rápidamente convirtiéndose en una práctica físico- espiritual que tiene nobles beneficios para la salud.

taichi

El Taichí se fundamenta sobre los siguientes pilares:

  • Suavidad: el movimiento debe ser natural, relajado y fluido. Aunque no hay ejercicios de fuerza, rapidez o tonificación muscular, exige una coordinación que implica el uso mínimo de la fuerza muscular, pero combinada con la lentitud y suavidad.
  • Movimiento consciente: es una práctica que exige atención plena y concentración. Este estado no solo de dirige al uso y movimiento del propio cuerpo sino a la percepción del entorno que lo rodea.

  • Relajación: la práctica exige una tensión exclusiva de los músculos que se utilizan en el movimiento o postura, mientras el resto del cuerpo debes tesar relajado o distendido. Esto se conoce como “fuerza Yin”.
  • Respiración abdominal: Profunda y pausada, busca que le cuerpo y la mente fluyan en sintonía.

TAICHI (1)

Beneficios mentales:

  • Reducción del estrés
  • Disminución de la ansiedad
  • Mejor concentración y memoria

Beneficios físicos:

  • Mejor calidad de sueño
  • Mejor capacidad respiratoria
  • Mejor circulación sanguínea
  • Desarrollo de la coordinación y el equilibrio
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