Tips para aumentar la calidad de vida: Consejos para mejorar y cuidar la salud

Nuestra calidad de vida puede mejorar si tenemos en cuenta ciertos consejos como los que te dejamos hoy:

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Alejarse de los cuatro enemigos de la salud: Sal, grasa, azúcar y harinas refinadas.

• Incorporar a nuestra alimentación semillas ( sésamo, lino, girasol).

• Agregar a la dieta diaria frutas secas como almendras , nueces, avellanas.

Beber por lo menos 8 vasos de agua en el día. Tratar de tomarlos distribuídos en el día.

Comer frutas y verduras de diferentes colores crudas y cocidas.

• Tener actividad física por lo menos cinco veces a la semana. Por lo menos una vez a la semana que sea una caminata de unos 45 minutos.

• Dedicarle unos minutos al día a la meditación.Hacer ejercicios de respiración.

• Hacer cosas que nos produzcan placer: Charlar con amigos, estar con nietos , sobrinos, etc. reír, bailar, todo reactiva nuestros neurotransmisores de bienestar y longevidad.

• Tener actividad sexual por lo menos dos veces a la semana.

Agradecer al Universo cada vez que puedas el hecho de estar vivo.

• Si es posible seguir un plan depurativo con una dieta baja en grasas y carbohidratos por lo menos una semana al mes.

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