Trucos para bajar rápidamente de peso

Existe diversos motivos por los cuales necesitamos bajar rápidamente de peso, ya sea  porque tenemos una fiesta, porque nos cansamos de subir siempre un talle, porque el médico nos llamó la atención, etc.

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En cuidandolasalud te ayudamos a lograrlo.

Los sistemas de entrenamiento están variando y se adaptan a las necesidades de las personas, que suelen buscar resultados rápidos en sesiones cortas.

Cuando entrenamos en un gimnasio o con un personal trainer las rutinas tradicionales presentan dos problemas:

  •  Trabajan un músculo o grupo muscular por vez, lo cual nos demanda bastante tiempo.
  • Cuando queremos bajar de peso todo lleva a sesiones cardivasculares como hacer bici, cinta y elíptico, hacer sólo ejercicio aeróbico no alcanza para adelgazar.

En cuidandolasalud te diremos cómo lograr resultados rápidos.

Trucos para bajar rápidamente de peso:

  • Entrenar varios músculos a la misma vez:

Hacemos que nuestro cuerpo gaste más calorías, use más energía y obtenga resultados mucho más rápidos. Los ejercicios globales, fortalecen las articulaciones, mejoran la postura y ayudan a las personas en las tareas cotidianas.

  • Hacer ejercicios de alta intensidad:

Es muy importante hacer pausas durante cada ejercicio, estas pausas deben ser activas, nunca dejar de moverse o cortas que durante menos de 30 segundos.

En vez de ejercitar un músculo, descansar y volver al mismo músculo, los entrenamientos globales consisten en alternar los grupos musculares y, de esta forma seguir en movimiento sin parar.

  • Hacer ejercicio al aire libre:

Estos ejercicios con elementos como pelotas, bandas de goma, tobilleras, discos, etc. De esta manera podrás entonces, entrenar en lugares abiertos como plazas y parques, algo que nos motiva más a entrenar, sobre todo cuando el tiempo está lindo.

  • Tonificar y quemar grasas:

Los objetivos de estos entrenamientos son mejorar la fuerza y tonificar los músculos. Ayudan en el corto plazo a acelerar el ritmo del metabolismo basal  y por lo tanto a quemar más calorías en reposo.

Si a este efecto del entrenamiento le sumamos una dieta reducida en calorías, obtendremos muy rápido los resultados esperados.

Hasta pronto!!!!

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